| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 59.26 мг | 500 мг | 11.9% | 4.9% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3.4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.3% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.149 мг | 20 мг | 10.7% | 4.4% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.72 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 2.29 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43668 г |
| Кремний, Si | 2.177 мг | 30 мг | 7.3% | 3% | 1378 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| Натрий, Na | 432.8 мг | 1300 мг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
| Сера, S | 65.3 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Хлор, Cl | 431.08 мг | 2300 мг | 18.7% | 7.7% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 9.2% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 6.5% | 633 г |
| Медь, Cu | 68.27 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 9.573 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Селен, Se | 6.68 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5% | 823 г |
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16978 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1945 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.11 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 7.6% |
Энергетическая ценность Хрустики на кефире 2,5% составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».