| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 425 г |
| Банан | 205 г |
| Овсяные хлопья Nordic из цельного зерна | 44 г |
| Овсяные хлопья с отрубями Nordic | 100 г |
| кокосовая стружка | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.3% | 437 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 31.68 мг | 500 мг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.42 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.2% | 1162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 13.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 4.681 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7312 мг | 20 мг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1421 г |
| Магний, Mg | 53.84 мг | 400 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Натрий, Na | 35.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3662 г |
| Сера, S | 135.51 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 70.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2350 г |
| Медь, Cu | 36.96 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1476 г |
| Селен, Se | 18.775 мкг | 55 мкг | 34.1% | 16.8% | 293 г |
| Фтор, F | 20.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19646 г |
| Цинк, Zn | 1.038 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные шарики с бананом и овсянкой составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».