| Лисички | 500 г |
| Картофель | 384 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь | 134 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2500 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 98 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 30 г |
| Укроп | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24.1% | 1176 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2514 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 36.4% | 780 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 39.2% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 13.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.968 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 13477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 29.8% | 953 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 24.4% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2204 мг | 20 мг | 6.1% | 17.3% | 1639 г |
| Ниацин | 1.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 19% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Кремний, Si | 10.705 мг | 30 мг | 35.7% | 101.4% | 280 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 6.5% | 4324 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20505 г |
| Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6353 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 9.1% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 16.27 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 556.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 5.4% | 5294 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 47.4% | 600 г |
| Литий, Li | 10.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 22.2% | 1277 г |
| Медь, Cu | 89.11 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 25.3% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 1.976 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8% | 3543 г |
| Никель, Ni | 3.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.916 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.8% | 6004 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5284 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 31.5% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.2074 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5786 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп с лисичками и рисом составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».