| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Майонез Провансаль легкий 30% | 14 г |
| Чеснок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 6.8% | 442 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 14.5% | 209 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4805 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.2 мкг | 900 мкг | 22.8% | 6.9% | 439 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 0.8% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.027 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.068 мкг | 3 мкг | 35.6% | 10.8% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.638 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3053 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6137 мг | 20 мг | 23.1% | 7% | 433 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.62 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2853 г |
| Кальций, Ca | 644.11 мг | 1000 мг | 64.4% | 19.5% | 155 г |
| Кремний, Si | 0.245 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12245 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 2.1% | 1438 г |
| Натрий, Na | 578.62 мг | 1300 мг | 44.5% | 13.4% | 225 г |
| Сера, S | 171.36 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.2% | 584 г |
| Фосфор, P | 365.8 мг | 800 мг | 45.7% | 13.8% | 219 г |
| Хлор, Cl | 892.58 мг | 2300 мг | 38.8% | 11.7% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2103 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1343 г |
| Медь, Cu | 48.08 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.5% | 2080 г |
| Молибден, Mo | 2.436 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Никель, Ni | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.69 мкг | 55 мкг | 21.3% | 6.4% | 470 г |
| Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 2.5915 мг | 12 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 1.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.277 г | ~ | |||
| Пролин | 1.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.278 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.898 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.826 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.724 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.442 г | min 16.8 г | 32.4% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.822 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночно-майонезносырный соус составляет 330,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».