| Яйцо куриное | 53 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 60 г |
| Цветная капуста (Припускание) | 0 г |
| Карри, порошок | 0 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
Порезать овощи, припустить до полуготовности. Вбить яйцо и пожарить. Все готово.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 22.9% | 438 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 9.6% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 14.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 137.06 мг | 500 мг | 27.4% | 27.5% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 16.3% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.2% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 5.8% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.7% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 4.6% | 2155 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.412 мкг | 50 мкг | 22.8% | 22.8% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3402 мг | 20 мг | 11.7% | 11.7% | 855 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.18 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 976 г |
| Кальций, Ca | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2596 г |
| Кремний, Si | 3.312 мг | 30 мг | 11% | 11% | 906 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Натрий, Na | 72.98 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.6% | 1781 г |
| Сера, S | 101.23 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.1% | 988 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 14.8% | 674 г |
| Хлор, Cl | 114.83 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 11.4% | 877 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.6% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 8.828 мкг | 10 мкг | 88.3% | 88.5% | 113 г |
| Литий, Li | 16.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4257 мг | 2 мг | 21.3% | 21.3% | 470 г |
| Медь, Cu | 113.89 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.4% | 878 г |
| Молибден, Mo | 7.044 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.1% | 994 г |
| Никель, Ni | 7.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.04 мкг | 55 мкг | 31% | 31.1% | 323 г |
| Фтор, F | 40.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9953 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.8% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.743 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1615 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.639 г | min 16.8 г | 15.7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».