| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Семена льна | 10 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Пшеница проросшая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.8% | 400 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9% | 526 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.4 мкг | 900 мкг | 39.7% | 18.7% | 252 г |
| альфа Каротин | 0.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.145 мг | 5 мг | 42.9% | 20.2% | 233 г |
| бета Криптоксантин | 0.238 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 10.1% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1943 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.307 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.398 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3577 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 6.3% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3071 мг | 20 мг | 11.5% | 5.4% | 867 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.33 мг | 2500 мг | 19.1% | 9% | 525 г |
| Кальций, Ca | 64.05 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1561 г |
| Кремний, Si | 7.333 мг | 30 мг | 24.4% | 11.5% | 409 г |
| Магний, Mg | 202.95 мг | 400 мг | 50.7% | 23.9% | 197 г |
| Натрий, Na | 102.14 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Сера, S | 64.59 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1548 г |
| Фосфор, P | 408.4 мг | 800 мг | 51.1% | 24.1% | 196 г |
| Хлор, Cl | 31.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.501 мг | 18 мг | 19.5% | 9.2% | 514 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 11.3% | 419 г |
| Литий, Li | 5.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6913 мг | 2 мг | 84.6% | 39.9% | 118 г |
| Медь, Cu | 456.67 мкг | 1000 мкг | 45.7% | 21.6% | 219 г |
| Молибден, Mo | 4.952 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Никель, Ni | 8.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.757 мкг | 55 мкг | 25% | 11.8% | 400 г |
| Стронций, Sr | 35.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17145 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 9.9% | 475 г |
| Цинк, Zn | 2.521 мг | 12 мг | 21% | 9.9% | 476 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.524 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.262 г | min 16.8 г | 25.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.338 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.921 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминка на воде составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».