| Картофель | 707 г |
| Чеснок | 37 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 8.2% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 8.4% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 19.81 мг | 500 мг | 4% | 2.5% | 2524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 6.7% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 16.8% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.227 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.28 мг | 90 мг | 37% | 23.1% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 5.4% | 1156 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1564 мг | 20 мг | 15.8% | 9.9% | 634 г |
| Ниацин | 2.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 943.11 мг | 2500 мг | 37.7% | 23.5% | 265 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3176 г |
| Кремний, Si | 81.295 мг | 30 мг | 271% | 169.2% | 37 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
| Натрий, Na | 9.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13613 г |
| Сера, S | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1746 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 8% | 780 г |
| Хлор, Cl | 96.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1433.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 241.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 5.5% | 1134 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 8.872 мкг | 10 мкг | 88.7% | 55.4% | 113 г |
| Литий, Li | 125.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3444 мг | 2 мг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
| Медь, Cu | 238.05 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 14.9% | 420 г |
| Молибден, Mo | 15.128 мкг | 70 мкг | 21.6% | 13.5% | 463 г |
| Никель, Ni | 9.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 816.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.64 мкг | 55 мкг | 3% | 1.9% | 3354 г |
| Стронций, Sr | 15.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8109 г |
| Хром, Cr | 19.61 мкг | 50 мкг | 39.2% | 24.5% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.6707 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1789 г |
| Цирконий, Zr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные дольки мои составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».