| Тыква | 300 г |
| Плавленный сыр Дружба | 40 г |
Сварить тыкву. слить бульон, но не весь. Добавить сыр и сделать пюре блендером из всей массы. Посолить по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.9% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 51.5% | 408 г |
| бета Каротин | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 55.7% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 14.9% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 12.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.353 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.5% | 3238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 16.4% | 1275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6176 мг | 20 мг | 3.1% | 6.5% | 3238 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.1% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4533 г |
| Кремний, Si | 26.471 мг | 30 мг | 88.2% | 185.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 6.5% | 3239 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36827 г |
| Сера, S | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6297 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5.9% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 4.2% | 5099 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 18.5% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 3.8% | 5666 г |
| Медь, Cu | 158.82 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 33.4% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.2% | 1725 г |
| Никель, Ni | 3.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20755 г |
| Фтор, F | 75.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5271 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный сливочный суп составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».