| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.6% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 28.3% | 364 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.6% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 23.4% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 16.5% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 28.6% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.9% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 15.4% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.7% | 877 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Кремний, Si | 21 мг | 30 мг | 70% | 72% | 143 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 65000 г |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2105 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 15.7% | 656 г |
| Хлор, Cl | 34.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.275 мкг | 10 мкг | 32.8% | 33.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.7245 мг | 2 мг | 36.2% | 37.2% | 276 г |
| Медь, Cu | 187.5 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 19.3% | 533 г |
| Молибден, Mo | 21 мкг | 70 мкг | 30% | 30.9% | 333 г |
| Селен, Se | 3.275 мкг | 55 мкг | 6% | 6.2% | 1679 г |
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.795 мг | 12 мг | 6.6% | 6.8% | 1509 г |
Энергетическая ценность Горох зеленый свежезамороженный составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».