| Кабачок (Тушение) | 187 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 126 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 221 г |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.2% | 533 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.2% | 630 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 124.67 мг | 500 мг | 24.9% | 17.5% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 9.8% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.8% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.717 мг | 15 мг | 11.4% | 8% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 10.068 мкг | 50 мкг | 20.1% | 14.1% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4502 мг | 20 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.34 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Кремний, Si | 10.79 мг | 30 мг | 36% | 25.3% | 278 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3110 г |
| Натрий, Na | 65.43 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 1987 г |
| Сера, S | 86.9 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1151 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 8.8% | 791 г |
| Хлор, Cl | 87.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1194 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 6.378 мкг | 10 мкг | 63.8% | 44.8% | 157 г |
| Литий, Li | 6.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2503 г |
| Медь, Cu | 78.46 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.5% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.2% | 1349 г |
| Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.296 мкг | 55 мкг | 27.8% | 19.5% | 360 г |
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12508 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6551 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 44.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.245 г | min 16.8 г | 19.3% | 13.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.689 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».