| Йогурт натуральный 2,1% | 115 г |
| Горчица Столовая [ВкусВилл] | 24 г |
| Сок Лайма [Sicilia] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп | 6 г |
Все перемешать. Соус получается острым, можно меньше горчицы гр.15-18
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13% | 987 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.3% | 2466 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 30.19 мг | 500 мг | 6% | 7.7% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.755 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 13.6% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.2% | 2092 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9445 мг | 20 мг | 4.7% | 6% | 2118 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.03 мг | 2500 мг | 5% | 6.4% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.5% | 889 г |
| Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2749 г |
| Натрий, Na | 1287.47 мг | 1300 мг | 99% | 127.2% | 101 г |
| Сера, S | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2662 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 12.3% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 2001.6 мг | 2300 мг | 87% | 111.8% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.8% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 17.5% | 737 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3257 г |
| Медь, Cu | 21.81 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4585 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13.5% | 955 г |
| Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.592 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Стронций, Sr | 15.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25657 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3514 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Заправка 1 составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».