| Тесто Fillo [Bontier] | 83 г |
| Творог 2% жирности | 160 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 12.9% | 341 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.4% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.694 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| бета Криптоксантин | 9.506 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 41.99 мг | 500 мг | 8.4% | 3.7% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.4 мкг | 400 мкг | 11.4% | 5% | 881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.242 мкг | 3 мкг | 41.4% | 18.2% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 5% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 7.181 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.7 мкг | 120 мкг | 62.3% | 27.4% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7348 мг | 20 мг | 18.7% | 8.2% | 536 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.99 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 132.61 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Кремний, Si | 0.586 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Магний, Mg | 29.28 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Натрий, Na | 37.82 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3437 г |
| Сера, S | 191.51 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.4% | 522 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 9.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 115.63 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.2% | 3681 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 2.147 мкг | 10 мкг | 21.5% | 9.4% | 466 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 7.508 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.376 мкг | 55 мкг | 51.6% | 22.7% | 194 г |
| Стронций, Sr | 19.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10293 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.436 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойки из теста Фило с творогом и зеленью составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».