| Курица 2 кат. (Жарка котлеты) | 429 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 87 г |
| Приправа для птицы | 8 г |
| Кунжут | 14 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 168 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Хлеб домашний лето 2020г. | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.9% | 547 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7% | 933 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 63.33 мг | 500 мг | 12.7% | 8.3% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 10.9% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.778 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.2% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3356 мг | 20 мг | 36.7% | 23.9% | 273 г |
| Ниацин | 3.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.99 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1561 г |
| Кремний, Si | 4.229 мг | 30 мг | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Магний, Mg | 39.63 мг | 400 мг | 9.9% | 6.4% | 1009 г |
| Натрий, Na | 97.23 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.9% | 1337 г |
| Сера, S | 136.69 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 117.48 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 8.216 мкг | 10 мкг | 82.2% | 53.5% | 122 г |
| Литий, Li | 1.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5214 мг | 2 мг | 26.1% | 17% | 384 г |
| Медь, Cu | 146.89 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.6% | 681 г |
| Молибден, Mo | 4.233 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1654 г |
| Никель, Ni | 3.877 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.823 мкг | 55 мкг | 27% | 17.6% | 371 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5198 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.9% | 947 г |
| Цинк, Zn | 1.8054 мг | 12 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.853 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы 09.08.2020г. составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».