| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Крупа манная | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.4% | 463 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 695 мкг | 900 мкг | 77.2% | 54.9% | 129 г |
| бета Каротин | 3.808 мг | 5 мг | 76.2% | 54.2% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 41.69 мг | 500 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.299 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 3.375 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6539 мг | 20 мг | 18.3% | 13% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 119.19 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Кремний, Si | 0.299 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10033 г |
| Магний, Mg | 28.61 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1398 г |
| Натрий, Na | 55.24 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2353 г |
| Сера, S | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2860 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 17% | 419 г |
| Хлор, Cl | 47.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 25.4% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Медь, Cu | 43.85 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 8.204 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Селен, Se | 5.299 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.8% | 1038 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14080 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3467 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3461 г |
Энергетическая ценность морковная запеканка составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».