| Кабачок | 404 г |
| Клетчатка семян льна | 10 г |
| Клетчатка отрубей овса | 10 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.6% | 2303 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 15.7% | 245 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 1.3% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.275 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.01 мг | 90 мг | 28.9% | 11.1% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.615 мг | 15 мг | 64.1% | 24.6% | 156 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2137 мг | 20 мг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.67 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3845 г |
| Кремний, Si | 52.017 мг | 30 мг | 173.4% | 66.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2562 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37464 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Медь, Cu | 79.76 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Никель, Ni | 1.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15850 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52425 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4335 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.107 г | min 16.8 г | 30.4% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 38.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.833 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки кружочки жареные в масле ( панировка клетчатка) составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».