| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498.8 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 2.8% | 717 г |
| Жиры | 50.7 г | 56 г | 90.5% | 18.1% | 110 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 65.1 мг | 500 мг | 13% | 2.6% | 768 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5900 мкг | 3 мкг | 196666.7% | 39428% | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 31100 мкг | 10 мкг | 311000% | 62349.6% | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 4.5% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 1.7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 81.1 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.6% | 1233 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 2% | 1010 г |
| Натрий, Na | 101.1 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.6% | 1286 г |
| Фосфор, P | 269 мг | 800 мг | 33.6% | 6.7% | 297 г |
| Хлор, Cl | 166.1 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.4% | 1385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Йод, I | 41400 мкг | 150 мкг | 27600% | 5533.3% | |
| Кобальт, Co | 39900 мкг | 10 мкг | 399000% | 79992% | |
| Медь, Cu | 43 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 0.9% | 2326 г |
| Селен, Se | 35900 мкг | 55 мкг | 65272.7% | 13085.9% | |
| Фтор, F | 379100 мкг | 4000 мкг | 9477.5% | 1900.1% | 1 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.84 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сельдь кусочками в масле составляет 498,78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».