| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 230 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.6% | 1551 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 38.3% | 351 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 12.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 13.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 32.83 мг | 500 мг | 6.6% | 8.9% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 17.3% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 14.7% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.804 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5% | 2702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 17.6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 13% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.5% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5209 мг | 20 мг | 12.6% | 16.9% | 793 г |
| Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.35 мг | 2500 мг | 12.4% | 16.7% | 806 г |
| Кальций, Ca | 129.97 мг | 1000 мг | 13% | 17.5% | 769 г |
| Магний, Mg | 71.03 мг | 400 мг | 17.8% | 23.9% | 563 г |
| Натрий, Na | 51.04 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.2% | 2547 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.6% | 2053 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 35.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.5% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 14.4% | 938 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.9% | 1359 г |
| Марганец, Mn | 1.5058 мг | 2 мг | 75.3% | 101.2% | 133 г |
| Медь, Cu | 141.5 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 19.1% | 707 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.3% | 1458 г |
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.922 мкг | 55 мкг | 21.7% | 29.2% | 461 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.3259 мг | 12 мг | 11% | 14.8% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Каша из пшеничных отрубей составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».