| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 130 г |
Перемещать и выпекать при температуре 150-170 градусов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 486 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Углеводы | 72.8 г | 219 г | 33.2% | 9.6% | 301 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.8% | 769 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.7% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 38.47 мг | 500 мг | 7.7% | 2.2% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.146 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 1.8% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.845 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4% | 730 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3695 мг | 20 мг | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.5% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4261 г |
| Кремний, Si | 1.386 мг | 30 мг | 4.6% | 1.3% | 2165 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 2.6% | 1124 г |
| Натрий, Na | 16.81 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7733 г |
| Сера, S | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1711 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Хлор, Cl | 36.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 2.5% | 1173 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.496 мкг | 10 мкг | 25% | 7.2% | 401 г |
| Марганец, Mn | 1.0606 мг | 2 мг | 53% | 15.3% | 189 г |
| Медь, Cu | 142.81 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.1% | 700 г |
| Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Селен, Se | 4.662 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.5% | 1180 г |
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17986 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.0315 мг | 12 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 346,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».