| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.7% | 1310 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.1% | 1077 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 2.1% | 6646 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 18.4% | 763 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 17.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 113.85 мг | 500 мг | 22.8% | 32.1% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 17.7% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% | 7% | 2020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 23.2% | 606 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.239 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 13.9% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5119 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.63 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 3929 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Магний, Mg | 5.4 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Натрий, Na | 60.75 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.6% | 2140 г |
| Сера, S | 79.65 мг | 1000 мг | 8% | 11.3% | 1255 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 15.3% | 921 г |
| Хлор, Cl | 70.65 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.4% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 8.9% | 1580 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 63.3% | 222 г |
| Медь, Cu | 37.35 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.2% | 2677 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.5% | 2593 г |
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% | 36.8% | 382 г |
| Фтор, F | 25.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15987 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЯЙЦО: Целое С1 составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».