| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Говядина, шейная часть (Жарка мелким куском) | 437 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 281 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 214 г |
| Чеснок (Жарка) | 27 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 315 г |
| маш | 160 г |
| Рис "краснодарский" ангстрем, 1500 г. | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.6% | 1551 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 18.9% | 464 г |
| бета Каротин | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 20.5% | 429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 3.2% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.214 мкг | 400 мкг | 9.6% | 8.5% | 1047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 13.2% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.612 мг | 15 мг | 17.4% | 15.3% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6427 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.895 мг | 20 мг | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.76 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.8% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4492 г |
| Кремний, Si | 2.95 мг | 30 мг | 9.8% | 8.6% | 1017 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Натрий, Na | 15.99 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8130 г |
| Сера, S | 55.57 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 21.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 19.2% | 458 г |
| Литий, Li | 2.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Медь, Cu | 113.98 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10% | 877 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1690 г |
| Никель, Ni | 2.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8053 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7227 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.749 мг | 12 мг | 6.2% | 5.5% | 1602 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 61.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Мошубиринч составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».