| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 85 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 97 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.2% | 442 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.2% | 357 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.6 мкг | 900 мкг | 28.4% | 10.3% | 352 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 157.89 мг | 500 мг | 31.6% | 11.5% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 6.5% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.126 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 2.4% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.2% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 2.1% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 9% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 19.5% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3537 мг | 20 мг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.11 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.8% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 347.32 мг | 1000 мг | 34.7% | 12.6% | 288 г |
| Кремний, Si | 1.137 мг | 30 мг | 3.8% | 1.4% | 2639 г |
| Магний, Mg | 36.79 мг | 400 мг | 9.2% | 3.3% | 1087 г |
| Натрий, Na | 523.74 мг | 1300 мг | 40.3% | 14.6% | 248 г |
| Сера, S | 189.43 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 313.3 мг | 800 мг | 39.2% | 14.2% | 255 г |
| Хлор, Cl | 817.58 мг | 2300 мг | 35.5% | 12.9% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.214 мг | 18 мг | 12.3% | 4.5% | 813 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.1% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 6.03 мкг | 10 мкг | 60.3% | 21.9% | 166 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2597 мг | 2 мг | 13% | 4.7% | 770 г |
| Медь, Cu | 112.56 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Молибден, Mo | 7.324 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.8% | 956 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.506 мкг | 55 мкг | 40.9% | 14.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9035 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 2.3059 мг | 12 мг | 19.2% | 7% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.936 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.312 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.37 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.658 г | min 16.8 г | 27.7% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки с сыром и яйцом составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».