| Пшеница проросшая | 30 г |
| Банан | 150 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Пыльца пчелиная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.3% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.2% | 769 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 8% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 1.9% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 7.7% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 9.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.968 мкг | 400 мкг | 5% | 3.9% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.54 мкг | 10 мкг | 95.4% | 74.6% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 11.2% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 7.684 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7272 мг | 20 мг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.51 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 81.41 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.3% | 1228 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 95.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 52.75 мг | 400 мг | 13.2% | 10.3% | 758 г |
| Натрий, Na | 34.13 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3809 г |
| Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3397 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Хлор, Cl | 57.9 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4381 мг | 2 мг | 21.9% | 17.1% | 457 г |
| Медь, Cu | 111.73 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.8% | 895 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.2% | 2436 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.787 мкг | 55 мкг | 14.2% | 11.1% | 706 г |
| Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37843 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.5765 мг | 12 мг | 4.8% | 3.8% | 2082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 78.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.849 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Коктель с чиа составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».