| Кабачок (Тушение) | 370 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.1% | 1538 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 11.2% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.8% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 7.1% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 7.6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 17.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.715 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 23.8% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 12.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8586 мг | 20 мг | 4.3% | 12.6% | 2329 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.88 мг | 2500 мг | 11.1% | 32.6% | 900 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.4% | 3106 г |
| Кремний, Si | 33.639 мг | 30 мг | 112.1% | 329.7% | 89 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 8.5% | 3393 г |
| Натрий, Na | 652.64 мг | 1300 мг | 50.2% | 147.6% | 199 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 16502 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 6.8% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 1002.93 мг | 2300 мг | 43.6% | 128.2% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 9.1% | 3261 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 54.4% | 540 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 24.7% | 1188 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 18.5% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 5.902 мкг | 70 мкг | 8.4% | 24.7% | 1186 г |
| Никель, Ni | 1.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.1% | 7208 г |
| Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 75330 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 16.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 8.2% | 3513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные без масла составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».