| Овсяные хлопья "геркулес" | 144 г |
| Вода | 660 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2748 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.6% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.044 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 3.516 мкг | 50 мкг | 7% | 10.1% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8088 мг | 20 мг | 4% | 5.8% | 2473 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.08 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.3% | 4304 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7800 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 8.5% | 1703 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30516 г |
| Сера, S | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6143 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 10.4% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2817 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 12.7% | 1138 г |
| Марганец, Mn | 0.6729 мг | 2 мг | 33.6% | 48.6% | 297 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 1.289 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.6% | 5431 г |
| Селен, Se | 5.081 мкг | 55 мкг | 9.2% | 13.3% | 1082 г |
| Фтор, F | 88.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4520 г |
| Цинк, Zn | 0.5451 мг | 12 мг | 4.5% | 6.5% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Овсяная Геркулесовая Альби составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».