| Тыква | 250 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Тыкву нарезать на кусочки, выложить на противень и запечь минут 20 до готовности при 190 гр. Подавать с медом, можно посыпать корицей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 10.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.2% | 1053 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.8 мкг | 900 мкг | 26.2% | 66.7% | 382 г |
| бета Каротин | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 72% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 19.6% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 16.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.057 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.9% | 2846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 21.6% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 6.4% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.683 мг | 20 мг | 3.4% | 8.7% | 2928 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.49 мг | 2500 мг | 7.8% | 19.8% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4102 г |
| Кремний, Si | 28.302 мг | 30 мг | 94.3% | 239.9% | 106 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 8.4% | 2990 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29954 г |
| Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5869 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 7.9% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 6.1% | 4255 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 24.4% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 5.1% | 5076 г |
| Медь, Cu | 173.21 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 44% | 577 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 15.8% | 1613 г |
| Никель, Ni | 4.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19435 г |
| Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.6% | 4609 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 9.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.2315 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».