Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет ассорти 06.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет ассорти 06.06

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 82 г
Масло подсолнечное 2 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 105 г
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д 60 г
Отруби пшеничные NordiC 5 г
Хлопья из зародышей пшеницы Добродія 3 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare 1 г
Травы Французские 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет ассорти 06.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.2 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1462 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 10.5% 826 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 10.7% 812 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.6% 5214 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 11.3% 769 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.9% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 362.3 мкг 900 мкг 40.3% 35% 248 г
бета Каротин 2.781 мг 5 мг 55.6% 48.3% 180 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 6.9% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.384 мг 1.8 мг 21.3% 18.5% 469 г
Витамин В4, холин 143.78 мг 500 мг 28.8% 25% 348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.886 мг 5 мг 17.7% 15.4% 564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 9.2% 948 г
Витамин В9, фолаты 83.339 мкг 400 мкг 20.8% 18.1% 480 г
Витамин В12, кобаламин 0.374 мкг 3 мкг 12.5% 10.9% 802 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 2.5% 3462 г
Витамин D, кальциферол 1.243 мкг 10 мкг 12.4% 10.8% 805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.195 мг 15 мг 14.6% 12.7% 683 г
Витамин Н, биотин 11.271 мкг 50 мкг 22.5% 19.5% 444 г
Витамин К, филлохинон 146.7 мкг 120 мкг 122.3% 106.2% 82 г
Витамин РР, НЭ 3.1637 мг 20 мг 15.8% 13.7% 632 г
Макроэлементы
Калий, K 296.51 мг 2500 мг 11.9% 10.3% 843 г
Кальций, Ca 120.83 мг 1000 мг 12.1% 10.5% 828 г
Кремний, Si 1.829 мг 30 мг 6.1% 5.3% 1640 г
Магний, Mg 58.11 мг 400 мг 14.5% 12.6% 688 г
Натрий, Na 402.93 мг 1300 мг 31% 26.9% 323 г
Сера, S 115.65 мг 1000 мг 11.6% 10.1% 865 г
Фосфор, P 175.2 мг 800 мг 21.9% 19% 457 г
Хлор, Cl 563.3 мг 2300 мг 24.5% 21.3% 408 г
Микроэлементы
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 4.84 мкг ~
Железо, Fe 2.692 мг 18 мг 15% 13% 669 г
Йод, I 43.63 мкг 150 мкг 29.1% 25.3% 344 г
Кобальт, Co 5.549 мкг 10 мкг 55.5% 48.2% 180 г
Марганец, Mn 0.8018 мг 2 мг 40.1% 34.8% 249 г
Медь, Cu 157.97 мкг 1000 мкг 15.8% 13.7% 633 г
Молибден, Mo 6.511 мкг 70 мкг 9.3% 8.1% 1075 г
Селен, Se 21.759 мкг 55 мкг 39.6% 34.4% 253 г
Фтор, F 36.42 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10983 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 4.9% 1799 г
Цинк, Zn 1.2962 мг 12 мг 10.8% 9.4% 926 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 285 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Омлет ассорти 06.06 составляет 115,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».