| Банан | 150 г |
| Смородина черная | 120 г |
| йогурт греческий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16% | 909 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 6.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 14.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.676 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.92 мг | 90 мг | 76.6% | 111.2% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4946 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 4044 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.59 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.8% | 982 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6702 г |
| Кремний, Si | 50.968 мг | 30 мг | 169.9% | 246.6% | 59 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 9.9% | 1477 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5664 г |
| Сера, S | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19724 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 4.1% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 23.59 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2707 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 19.7% | 734 г |
| Литий, Li | 1.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 12.2% | 1192 г |
| Медь, Cu | 73.78 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.7% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 8.878 мкг | 70 мкг | 12.7% | 18.4% | 788 г |
| Никель, Ni | 2.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62402 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.103 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11650 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовое мороженное составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».