| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | 240 г |
| Арахис | 20 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 30 г |
| Персик | 320 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 259 г |
| Морковь (Тушение) | 56 г |
| Морковь | 100 г |
| Свекла (Тушение) | 85 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 99 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 60 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Килька в Томатном Соусе [Аквамарин] | 0 г |
| Печень куриная (Тушение) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.6 мкг | 900 мкг | 28.1% | 27.5% | 356 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.501 мг | 5 мг | 30% | 29.3% | 333 г |
| Ликопин | 249.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.848 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.4% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.678 мкг | 3 мкг | 55.9% | 54.6% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 8.7% | 1126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.4% | 1170 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.855 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.856 мг | 15 мг | 12.4% | 12.1% | 808 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.961 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5203 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 17.4% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7725 мг | 20 мг | 13.9% | 13.6% | 721 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.51 мг | 2500 мг | 16.2% | 15.8% | 618 г |
| Кальций, Ca | 74.11 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.2% | 1349 г |
| Кремний, Si | 28.243 мг | 30 мг | 94.1% | 92% | 106 г |
| Магний, Mg | 43.94 мг | 400 мг | 11% | 10.8% | 910 г |
| Натрий, Na | 186.06 мг | 1300 мг | 14.3% | 14% | 699 г |
| Сера, S | 126.13 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.3% | 793 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 15.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 155.34 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.6% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 12.8% | 762 г |
| Йод, I | 188.38 мкг | 150 мкг | 125.6% | 122.8% | 80 г |
| Кобальт, Co | 3.454 мкг | 10 мкг | 34.5% | 33.7% | 290 г |
| Литий, Li | 5.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2686 мг | 2 мг | 13.4% | 13.1% | 745 г |
| Медь, Cu | 174.44 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 17% | 573 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9% | 1093 г |
| Никель, Ni | 8.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.31 мкг | 55 мкг | 26% | 25.4% | 384 г |
| Стронций, Sr | 36.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8889 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.9% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.7741 мг | 12 мг | 6.5% | 6.4% | 1550 г |
| Цирконий, Zr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.893 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность 090820 составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».