Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи 09.08.20 с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи 09.08.20 с фасолью

Вода водопроводная, городская 3000 г
Фасоль, зерно (Варка) 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи 09.08.20 с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9.6% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.9% 2000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 18% 2441 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 16364 г
Витамин В4, холин 7.78 мг 500 мг 1.6% 7% 6427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 6.6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 8.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 0.597 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 67002 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 1.8% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.3% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4457 мг 20 мг 2.2% 9.6% 4487 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.2 мг 2500 мг 3.6% 15.8% 2741 г
Кальций, Ca 15.2 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6579 г
Кремний, Si 7.474 мг 30 мг 24.9% 109.2% 401 г
Магний, Mg 9.29 мг 400 мг 2.3% 10.1% 4306 г
Натрий, Na 6.01 мг 1300 мг 0.5% 2.2% 21631 г
Сера, S 12.53 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7981 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 21.5% 2030 г
Хлор, Cl 4.71 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 48832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 15.44 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 11.8% 3758 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 34091 г
Кобальт, Co 1.52 мкг 10 мкг 15.2% 66.7% 658 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.1088 мг 2 мг 5.4% 23.7% 1838 г
Медь, Cu 55.7 мкг 1000 мкг 5.6% 24.6% 1795 г
Молибден, Mo 3.201 мкг 70 мкг 4.6% 20.2% 2187 г
Никель, Ni 14.068 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 1.61 мкг 55 мкг 2.9% 12.7% 3416 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Титан, Ti 12.19 мкг ~
Фтор, F 78.28 мкг 4000 мкг 2% 8.8% 5110 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 7% 6173 г
Цинк, Zn 0.2624 мг 12 мг 2.2% 9.6% 4573 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.016 г ~

Энергетическая ценность Овощи 09.08.20 с фасолью составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».