| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.9% | 2000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2441 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 7% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 6.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.597 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 67002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.8% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4457 мг | 20 мг | 2.2% | 9.6% | 4487 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.2 мг | 2500 мг | 3.6% | 15.8% | 2741 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.6% | 6579 г |
| Кремний, Si | 7.474 мг | 30 мг | 24.9% | 109.2% | 401 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 10.1% | 4306 г |
| Натрий, Na | 6.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 21631 г |
| Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.7% | 7981 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 21.5% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 48832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 11.8% | 3758 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 66.7% | 658 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 23.7% | 1838 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 24.6% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 20.2% | 2187 г |
| Никель, Ni | 14.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.61 мкг | 55 мкг | 2.9% | 12.7% | 3416 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.8% | 5110 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 9.6% | 4573 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи 09.08.20 с фасолью составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».