| Редис | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.8% | 4308 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.3% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 5% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 8.8% | 4348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 20.8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 11.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.906 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.6% | 8153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 52.3% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.2% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 33.1% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3188 мг | 20 мг | 1.6% | 6.2% | 6274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209 мг | 2500 мг | 8.4% | 32.3% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.8% | 3547 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 12.7% | 3005 г |
| Натрий, Na | 9.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 13416 г |
| Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 64103 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 17.3% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.4% | 6930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 13.5% | 2821 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 12.3% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 60.8% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 30.8% | 1253 г |
| Медь, Cu | 110.63 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 42.7% | 904 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 5% | 7463 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 26699 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 19157 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 55.4% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 6.9% | 5663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из редиса и огурцов со сметаной составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».