| Ширатаки | 400 г |
| Ванилин | 1 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.4% | 905 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.3% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 14.1% | 663 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7.7% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 65.11 мг | 500 мг | 13% | 12.1% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.5% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.707 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 12.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 5% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 5.634 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.6% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3258 мг | 20 мг | 11.6% | 10.8% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.57 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.5% | 978 г |
| Кальций, Ca | 73.76 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1356 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 4.8% | 1960 г |
| Натрий, Na | 41.05 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3167 г |
| Сера, S | 88.88 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 13.6% | 686 г |
| Хлор, Cl | 76.56 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1815 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 21.8% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24096 г |
| Медь, Cu | 38.72 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.6% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 4.7% | 2006 г |
| Селен, Se | 15.298 мкг | 55 мкг | 27.8% | 26% | 360 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19361 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.343 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-ширатачная составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».