Рецепт Креветки по-личаевски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Креветки по-личаевски

Масло оливковое	30 г
Чеснок луковица	6 г
Креветки королевские сырые	1000 г

Способ приготовления

Креветки (можно не размораживать) положить в форму для запекания. Добавить зеленый базилик, чеснок и тимьян (можно розмарин) полосить, поперчить, посыпать цедрой лимона. Запекать 8-10 минут при t 180-190

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки по-личаевски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1415 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	20.3%	415 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.5%	1120 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.017 мкг	400 мкг			2352941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	1.9%	4261 г
Витамин РР, НЭ	0.0162 мг	20 мг	0.1%	0.1%	123457 г
Макроэлементы
Калий, K	1.51 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	165563 г
Кальций, Ca	1.04 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	96154 г
Магний, Mg	0.17 мг	400 мг			235294 г
Натрий, Na	0.1 мг	1300 мг			1300000 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	0.17 мг	2300 мг			1352941 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.02 мг	18 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.2%	42553 г
Медь, Cu	0.75 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	133333 г
Селен, Se	0.082 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	67073 г
Цинк, Zn	0.0059 мг	12 мг			203390 г

Энергетическая ценность Креветки по-личаевски составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок