| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Капуста пекинская | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.5% | 463 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.3% | 333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 69.82 мг | 500 мг | 14% | 6.2% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.463 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 3.5% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.022 мг | 15 мг | 26.8% | 11.8% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 5.977 мкг | 50 мкг | 12% | 5.3% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3433 мг | 20 мг | 26.7% | 11.8% | 374 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 279.59 мг | 1000 мг | 28% | 12.4% | 358 г |
| Магний, Mg | 33.37 мг | 400 мг | 8.3% | 3.7% | 1199 г |
| Натрий, Na | 368.87 мг | 1300 мг | 28.4% | 12.5% | 352 г |
| Сера, S | 180.33 мг | 1000 мг | 18% | 8% | 555 г |
| Фосфор, P | 263.9 мг | 800 мг | 33% | 14.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 42.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Йод, I | 121.44 мкг | 150 мкг | 81% | 35.8% | 124 г |
| Кобальт, Co | 39.529 мкг | 10 мкг | 395.3% | 174.7% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1566 г |
| Медь, Cu | 629.09 мкг | 1000 мкг | 62.9% | 27.8% | 159 г |
| Молибден, Mo | 9.34 мкг | 70 мкг | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Никель, Ni | 4.251 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.771 мкг | 55 мкг | 15.9% | 7% | 627 г |
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27100 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 2.2383 мг | 12 мг | 18.7% | 8.3% | 536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.439 г | ~ | |||
| Пролин | 1.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.257 г | min 16.8 г | 19.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.155 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.402 г | ~ |
Энергетическая ценность новинка с кальмарами составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».