| Морская капуста (Жарка) | 85 г |
| Лук репчатый | 2 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Вода | 4 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.3% | 1750 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 10.3% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 15.6% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.575 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 15534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 12.3% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.352 мг | 15 мг | 9% | 17.8% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 5.7% | 3478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.34 мг | 2500 мг | 25.4% | 50.3% | 394 г |
| Кальций, Ca | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.3% | 3096 г |
| Магний, Mg | 95.75 мг | 400 мг | 23.9% | 47.3% | 418 г |
| Натрий, Na | 310.32 мг | 1300 мг | 23.9% | 47.3% | 419 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10977 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 10.5% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 2.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.63 мг | 18 мг | 64.6% | 127.9% | 155 г |
| Йод, I | 255.34 мкг | 150 мкг | 170.2% | 337% | 59 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8032 г |
| Медь, Cu | 5.92 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16892 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 17500 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Фтор, F | 5.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69930 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0455 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 26374 г |
Энергетическая ценность Морская капуста микс составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».