| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кабачок | 800 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сыр беларусское золото | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 2 Штука |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.4% | 594 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.2% | 1191 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5% | 1718 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 80.96 мг | 500 мг | 16.2% | 13.9% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 14.8% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 18.4% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.385 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.9% | 2176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 14.4% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.2% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0663 мг | 20 мг | 20.3% | 17.4% | 492 г |
| Ниацин | 4.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.91 мг | 2500 мг | 15.1% | 13% | 662 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3069 г |
| Кремний, Si | 28.676 мг | 30 мг | 95.6% | 82% | 105 г |
| Магний, Mg | 43.03 мг | 400 мг | 10.8% | 9.3% | 930 г |
| Натрий, Na | 46.79 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Сера, S | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 10.3% | 832 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 12.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 58.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 6.7% | 1285 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 6.584 мкг | 10 мкг | 65.8% | 56.4% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 6% | 1434 г |
| Медь, Cu | 98.72 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.5% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.1% | 941 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.415 мкг | 55 мкг | 24.4% | 20.9% | 410 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6423 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 18.1% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.0143 мг | 12 мг | 8.5% | 7.3% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков и грудки составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».