| Помидор (томат), грунтовый | 221 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Чеснок | 15 г |
| Майонез Провансаль легкий 30% | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.8% | 1434 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 9.4% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.776 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.6% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 16% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4092 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7052 мг | 20 мг | 8.5% | 7.1% | 1173 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.03 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 177.56 мг | 1000 мг | 17.8% | 14.9% | 563 г |
| Кремний, Si | 4.135 мг | 30 мг | 13.8% | 11.5% | 726 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1894 г |
| Натрий, Na | 150.05 мг | 1300 мг | 11.5% | 9.6% | 866 г |
| Сера, S | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Хлор, Cl | 266.63 мг | 2300 мг | 11.6% | 9.7% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 37% | 226 г |
| Литий, Li | 19.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1344 г |
| Медь, Cu | 88.67 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.4% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 5.842 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.9% | 1198 г |
| Никель, Ni | 9.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.55 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.4% | 1549 г |
| Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.6% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.8169 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1469 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.682 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром и чесноком составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».