| Картофель | 600 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 38.36 мг | 500 мг | 7.7% | 6.5% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 12.1% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 17.8% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.008 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3734 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6968 мг | 20 мг | 18.5% | 15.6% | 541 г |
| Ниацин | 4.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430 мг | 2500 мг | 17.2% | 14.5% | 581 г |
| Кальций, Ca | 57.26 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.8% | 1746 г |
| Кремний, Si | 24.214 мг | 30 мг | 80.7% | 68.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 44.76 мг | 400 мг | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Натрий, Na | 42.07 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3090 г |
| Сера, S | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 8.4% | 997 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 12.7% | 665 г |
| Хлор, Cl | 93.47 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 5.758 мкг | 10 мкг | 57.6% | 48.6% | 174 г |
| Литий, Li | 37.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Медь, Cu | 99.44 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.4% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 9.64 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.7% | 726 г |
| Никель, Ni | 2.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 242.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.002 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12.2% | 687 г |
| Стронций, Sr | 11.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6194 г |
| Хром, Cr | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 23.7% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.7631 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1573 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей томленый в молоке составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».