| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.8% | 623 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 22.8% | 241 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 58.16 мг | 500 мг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 14% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.502 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 2.9% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 5.4% | 1019 г |
| Витамин Н, биотин | 7.928 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.7% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0015 мг | 20 мг | 25% | 13.7% | 400 г |
| Ниацин | 3.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813.51 мг | 2500 мг | 32.5% | 17.9% | 307 г |
| Кальций, Ca | 85.72 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Кремний, Si | 46.931 мг | 30 мг | 156.4% | 85.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 61.23 мг | 400 мг | 15.3% | 8.4% | 653 г |
| Натрий, Na | 22.78 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5707 г |
| Сера, S | 107.84 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Фосфор, P | 307.9 мг | 800 мг | 38.5% | 21.2% | 260 г |
| Хлор, Cl | 45.85 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 619.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 300.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.229 мг | 18 мг | 17.9% | 9.8% | 557 г |
| Йод, I | 12.76 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 18.117 мкг | 10 мкг | 181.2% | 99.6% | 55 г |
| Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7779 мг | 2 мг | 38.9% | 21.4% | 257 г |
| Медь, Cu | 564.49 мкг | 1000 мкг | 56.4% | 31% | 177 г |
| Молибден, Mo | 20.138 мкг | 70 мкг | 28.8% | 15.8% | 348 г |
| Никель, Ni | 83.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.569 мкг | 55 мкг | 42.9% | 23.6% | 233 г |
| Стронций, Sr | 14.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 96.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10715 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.2% | 451 г |
| Цинк, Zn | 1.9727 мг | 12 мг | 16.4% | 9% | 608 г |
| Цирконий, Zr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.722 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грибамт [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».