| Фасоль, зерно (Варка) | 60 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.7% | 500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 12.7% | 741 г |
| альфа Каротин | 2.664 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 14.6% | 641 г |
| бета Криптоксантин | 27.699 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 7.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 29.59 мг | 500 мг | 5.9% | 5.5% | 1690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 20.7% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 13.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.921 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.32 мг | 90 мг | 69.2% | 64.9% | 144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 6.2% | 1512 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.115 мкг | 50 мкг | 16.2% | 15.2% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5631 мг | 20 мг | 17.8% | 16.7% | 561 г |
| Ниацин | 3.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.43 мг | 2500 мг | 21.9% | 20.5% | 457 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3190 г |
| Кремний, Si | 18.32 мг | 30 мг | 61.1% | 57.3% | 164 г |
| Магний, Mg | 31.19 мг | 400 мг | 7.8% | 7.3% | 1282 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12207 г |
| Сера, S | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1982 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 16.4% | 571 г |
| Хлор, Cl | 54.46 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 8.1% | 1162 г |
| Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.9% | 1195 г |
| Кобальт, Co | 14.499 мкг | 10 мкг | 145% | 135.9% | 69 г |
| Литий, Li | 19.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3329 мг | 2 мг | 16.6% | 15.6% | 601 г |
| Медь, Cu | 425.45 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 39.8% | 235 г |
| Молибден, Mo | 11.139 мкг | 70 мкг | 15.9% | 14.9% | 628 г |
| Никель, Ni | 23.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.151 мкг | 55 мкг | 31.2% | 29.2% | 321 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22210 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 15.8% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.9377 мг | 12 мг | 7.8% | 7.3% | 1280 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.784 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | min 16.8 г | 14.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная фасоль с томатами и грибами составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».