| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 420 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.1% | 3167 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.6% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 26.74 мг | 500 мг | 5.3% | 3.6% | 1870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.514 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.969 мг | 15 мг | 13.1% | 8.8% | 762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1314 мг | 20 мг | 5.7% | 3.8% | 1768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.6 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7440 г |
| Кальций, Ca | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17762 г |
| Кремний, Si | 34.286 мг | 30 мг | 114.3% | 76.8% | 87 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2292 г |
| Натрий, Na | 4.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28139 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6090 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 4.2% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2915 г |
| Марганец, Mn | 0.4296 мг | 2 мг | 21.5% | 14.4% | 466 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 6003 г |
| Селен, Se | 5.177 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.3% | 1062 г |
| Фтор, F | 82.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4851 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4869 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2465 г |
Энергетическая ценность каша рисовая рассыпчатая составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».