| Курица, 2 категории | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 7% | 771 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 130.8 мг | 500 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.52 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 13.7% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.32 мг | 20 мг | 36.6% | 19.7% | 273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Натрий, Na | 85.6 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1519 г |
| Сера, S | 158.4 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.5% | 631 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 93.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 7% | 769 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 8.8 мкг | 10 мкг | 88% | 47.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.2872 мг | 2 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Медь, Cu | 109.6 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Молибден, Mo | 3.68 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1902 г |
| Селен, Se | 12.68 мкг | 55 мкг | 23.1% | 12.4% | 434 г |
| Фтор, F | 81.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.512 мг | 12 мг | 12.6% | 6.8% | 794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность биток куриный составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».