| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 535.9 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 5.3% | 353 г |
| Жиры | 45.7 г | 56 г | 81.6% | 15.2% | 123 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 0.8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6.3% | 299 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 1.4% | 1368 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.477 мг | 1.5 мг | 98.5% | 18.4% | 102 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 2.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 104.26 мг | 500 мг | 20.9% | 3.9% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 5.1% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.119 мг | 2 мг | 56% | 10.4% | 179 г |
| Витамин В9, фолаты | 184.237 мкг | 400 мкг | 46.1% | 8.6% | 217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 0.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.801 мг | 15 мг | 165.3% | 30.8% | 60 г |
| Витамин Н, биотин | 11.261 мкг | 50 мкг | 22.5% | 4.2% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 13.7842 мг | 20 мг | 68.9% | 12.9% | 145 г |
| Ниацин | 8.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666.76 мг | 2500 мг | 26.7% | 5% | 375 г |
| Кальций, Ca | 314.32 мг | 1000 мг | 31.4% | 5.9% | 318 г |
| Кремний, Si | 6.316 мг | 30 мг | 21.1% | 3.9% | 475 г |
| Магний, Mg | 286.97 мг | 400 мг | 71.7% | 13.4% | 139 г |
| Натрий, Na | 162.61 мг | 1300 мг | 12.5% | 2.3% | 799 г |
| Сера, S | 214.84 мг | 1000 мг | 21.5% | 4% | 465 г |
| Фосфор, P | 520.7 мг | 800 мг | 65.1% | 12.1% | 154 г |
| Хлор, Cl | 80.37 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.7% | 2862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.211 мг | 18 мг | 40.1% | 7.5% | 250 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.2% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 6.816 мкг | 10 мкг | 68.2% | 12.7% | 147 г |
| Литий, Li | 5.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9123 мг | 2 мг | 95.6% | 17.8% | 105 г |
| Медь, Cu | 1802.11 мкг | 1000 мкг | 180.2% | 33.6% | 55 г |
| Молибден, Mo | 21.395 мкг | 70 мкг | 30.6% | 5.7% | 327 г |
| Никель, Ni | 113.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.437 мкг | 55 мкг | 89.9% | 16.8% | 111 г |
| Стронций, Sr | 21.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.5% | 3786 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 4.8 мг | 12 мг | 40% | 7.5% | 250 г |
| Цирконий, Zr | 129.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.617 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.999 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Глицин | 1.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.722 г | ~ | |||
| Пролин | 1.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 25.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 151.8% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 118.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.889 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.237 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.072 г | min 16.8 г | 65.9% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 123.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки шоколадные из семечек составляет 535,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».