| Чечевица, зерно (Варка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Кунжут | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.6 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.6% | 524 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 6.6% | 364 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 5.7% | 417 г |
| Углеводы (общие) | 41.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 10.9% | 220 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 129.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 6.6% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 44.67 мг | 500 мг | 8.9% | 2.1% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 2.8% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 3.8% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.238 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.9% | 1241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.805 мг | 15 мг | 38.7% | 9.3% | 258 г |
| бета Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6059 мг | 20 мг | 23% | 5.5% | 434 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Бетаин | 41.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.69 мг | 2500 мг | 15.9% | 3.8% | 630 г |
| Кальций, Ca | 120.34 мг | 1000 мг | 12% | 2.9% | 831 г |
| Кремний, Si | 24.846 мг | 30 мг | 82.8% | 19.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 122.47 мг | 400 мг | 30.6% | 7.3% | 327 г |
| Натрий, Na | 1214.64 мг | 1300 мг | 93.4% | 22.4% | 107 г |
| Сера, S | 129.55 мг | 1000 мг | 13% | 3.1% | 772 г |
| Фосфор, P | 329.7 мг | 800 мг | 41.2% | 9.9% | 243 г |
| Хлор, Cl | 1864.48 мг | 2300 мг | 81.1% | 19.4% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.002 мг | 18 мг | 33.3% | 8% | 300 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 7.4% | 324 г |
| Литий, Li | 18.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7152 мг | 2 мг | 135.8% | 32.5% | 74 г |
| Медь, Cu | 456.17 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 10.9% | 219 г |
| Молибден, Mo | 21.165 мкг | 70 мкг | 30.2% | 7.2% | 331 г |
| Никель, Ni | 40.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.275 мкг | 55 мкг | 73.2% | 17.5% | 137 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 50955 г | |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.3% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 2.5408 мг | 12 мг | 21.2% | 5.1% | 472 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.431 г | ~ | |||
| Пролин | 1.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.701 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.808 г | min 16.8 г | 22.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры составляет 417,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».