Мой здоровый рацион

Рецепт Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры

Чечевица, зерно (Варка) 20 г
Подсолнечное масло 11 г
Кунжут 4 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Зира, семена 1 г
Пшеничная мука цельнозерновая 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 417.6 ккал 1684 ккал 24.8% 5.9% 403 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 4.6% 524 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 6.6% 364 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 5.7% 417 г
Углеводы (общие) 41.3 г ~
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 10.9% 220 г
Вода 5.4 г 2273 г 0.2% 42093 г
Зола 4.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 50000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 129.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.415 мг 1.5 мг 27.7% 6.6% 361 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 2% 1208 г
Витамин В4, холин 44.67 мг 500 мг 8.9% 2.1% 1119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.592 мг 5 мг 11.8% 2.8% 845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.317 мг 2 мг 15.9% 3.8% 631 г
Витамин В9, фолаты 32.238 мкг 400 мкг 8.1% 1.9% 1241 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.805 мг 15 мг 38.7% 9.3% 258 г
бета Токоферол 0.13 мг ~
гамма Токоферол 1.083 мг ~
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 13123 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин РР, НЭ 4.6059 мг 20 мг 23% 5.5% 434 г
Ниацин 0.625 мг ~
Бетаин 41.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 396.69 мг 2500 мг 15.9% 3.8% 630 г
Кальций, Ca 120.34 мг 1000 мг 12% 2.9% 831 г
Кремний, Si 24.846 мг 30 мг 82.8% 19.8% 121 г
Магний, Mg 122.47 мг 400 мг 30.6% 7.3% 327 г
Натрий, Na 1214.64 мг 1300 мг 93.4% 22.4% 107 г
Сера, S 129.55 мг 1000 мг 13% 3.1% 772 г
Фосфор, P 329.7 мг 800 мг 41.2% 9.9% 243 г
Хлор, Cl 1864.48 мг 2300 мг 81.1% 19.4% 123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.1 мкг ~
Бор, B 129.2 мкг ~
Ванадий, V 18.04 мкг ~
Железо, Fe 6.002 мг 18 мг 33.3% 8% 300 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 21127 г
Кобальт, Co 3.083 мкг 10 мкг 30.8% 7.4% 324 г
Литий, Li 18.289 мкг ~
Марганец, Mn 2.7152 мг 2 мг 135.8% 32.5% 74 г
Медь, Cu 456.17 мкг 1000 мкг 45.6% 10.9% 219 г
Молибден, Mo 21.165 мкг 70 мкг 30.2% 7.2% 331 г
Никель, Ni 40.632 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 40.275 мкг 55 мкг 73.2% 17.5% 137 г
Стронций, Sr 3.73 мкг ~
Титан, Ti 62.17 мкг ~
Фтор, F 7.85 мкг 4000 мкг 0.2% 50955 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 1.3% 1866 г
Цинк, Zn 2.5408 мг 12 мг 21.2% 5.1% 472 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 49.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аргинин* 0.868 г ~
Валин 0.618 г ~
Гистидин* 0.369 г ~
Изолейцин 0.494 г ~
Лейцин 0.954 г ~
Лизин 0.581 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.438 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.681 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.485 г ~
Заменимые аминокислоты 0.531 г ~
Аланин 0.524 г ~
Аспарагиновая кислота 1.07 г ~
Глицин 0.592 г ~
Глутаминовая кислота 3.431 г ~
Пролин 1.424 г ~
Серин 0.648 г ~
Тирозин 0.346 г ~
Цистеин 0.214 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 8.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.701 мг ~
бета Ситостерол 31.34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.571 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.079 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.808 г min 16.8 г 22.7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.783 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.875 г от 11.2 до 20.6 г 79.2% 19%
18:2 Линолевая (ud) 8.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры составляет 417,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов