Рис Круглый [Чистая Крупа] | 274 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 7.1% | 805 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.529 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 75614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0625 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.59 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 12142 г |
Кальций, Ca | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
Магний, Mg | 2.14 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
Натрий, Na | 0.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10449 г |
Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Хлор, Cl | 3.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 63361 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18947 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11299 г |
Медь, Cu | 11.04 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9058 г |
Молибден, Mo | 0.784 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7797 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.1075 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11163 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисотто составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».