Курица-гриль, голень с кожей | 882 г |
Йогурт натурель | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 16.1% | 332 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.9% | 544 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 6040 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.8% | 918 г |
Витамин В4, холин | 64.2 мг | 500 мг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 7.883 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5074 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 5.2254 мг | 20 мг | 26.1% | 14% | 383 г |
Бетаин | 8.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.37 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5189 г |
Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 1986 г |
Натрий, Na | 343.34 мг | 1300 мг | 26.4% | 14.1% | 379 г |
Сера, S | 224.66 мг | 1000 мг | 22.5% | 12% | 445 г |
Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 14.3% | 373 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2016 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Медь, Cu | 71.82 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.9% | 1392 г |
Селен, Se | 22.51 мкг | 55 мкг | 40.9% | 21.9% | 244 г |
Цинк, Zn | 2.2072 мг | 12 мг | 18.4% | 9.9% | 544 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.401 г | ~ | |||
Валин | 1.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
Лизин | 1.944 г | ~ | |||
Метионин | 0.615 г | ~ | |||
Треонин | 0.7 г | ~ | |||
Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.193 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.94 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
Глицин | 1.146 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.161 г | ~ | |||
Пролин | 1.244 г | ~ | |||
Серин | 0.963 г | ~ | |||
Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.005 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.16 г | min 16.8 г | 24.8% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.063 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриные голени в йогурте составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».