| Шпинат | 62 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Банан | 108 г |
| Моринга порошок из листьев, Moringa leaf powder, organic Tierra | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.3% | 870 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.6 мкг | 900 мкг | 49.1% | 90.8% | 204 г |
| бета Каротин | 3.232 мг | 5 мг | 64.6% | 119.4% | 155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 17.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.843 мг | 1.8 мг | 46.8% | 86.5% | 214 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 9.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 18.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.071 мкг | 400 мкг | 7.3% | 13.5% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.23 мг | 90 мг | 33.6% | 62.1% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 10.9% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.797 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2782 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.6 мкг | 120 мкг | 98% | 181.1% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0843 мг | 20 мг | 5.4% | 10% | 1845 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.47 мг | 2500 мг | 20.3% | 37.5% | 494 г |
| Кальций, Ca | 123.81 мг | 1000 мг | 12.4% | 22.9% | 808 г |
| Кремний, Si | 42.073 мг | 30 мг | 140.2% | 259.1% | 71 г |
| Магний, Mg | 65.36 мг | 400 мг | 16.3% | 30.1% | 612 г |
| Натрий, Na | 88.7 мг | 1300 мг | 6.8% | 12.6% | 1466 г |
| Сера, S | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.1% | 2269 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.694 мг | 18 мг | 26.1% | 48.2% | 383 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.6% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 13.3% | 1383 г |
| Литий, Li | 4.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3395 мг | 2 мг | 17% | 31.4% | 589 г |
| Медь, Cu | 45.48 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.3% | 2199 г |
| Молибден, Mo | 4.121 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.9% | 1699 г |
| Никель, Ni | 6.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 39.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32922 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи шпинат сельдерей составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».