| Свекла, вареная | 588 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Манная крупа (Запекание) | 47 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Морковь (Жарка) | 119 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 88 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 21 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.3% | 526 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.8 мкг | 900 мкг | 52.3% | 31.2% | 191 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.601 мг | 5 мг | 52% | 31% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 41.93 мг | 500 мг | 8.4% | 5% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.689 мкг | 400 мкг | 24.4% | 14.5% | 409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 3.5% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 2.964 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3849 мг | 20 мг | 6.9% | 4.1% | 1444 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.96 мг | 2500 мг | 18.7% | 11.1% | 534 г |
| Кальций, Ca | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2170 г |
| Кремний, Si | 6.636 мг | 30 мг | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Магний, Mg | 41.67 мг | 400 мг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Натрий, Na | 115.15 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.3% | 1129 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1614 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
| Хлор, Cl | 44.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 4.781 мкг | 10 мкг | 47.8% | 28.5% | 209 г |
| Литий, Li | 1.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4962 мг | 2 мг | 24.8% | 14.8% | 403 г |
| Медь, Cu | 138.27 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Молибден, Mo | 6.798 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.8% | 1030 г |
| Никель, Ni | 2.755 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.613 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5% | 1192 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16006 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.8552 мг | 12 мг | 7.1% | 4.2% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные котлеты составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».