| Минтай (Припускание) | 244 г |
| Картофель (Припускание) | 472 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.6% | 1027 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 17.2% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.819 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 8.9% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4053 мг | 20 мг | 17% | 20.3% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.31 мг | 2500 мг | 22.3% | 26.6% | 448 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4739 г |
| Магний, Mg | 33.61 мг | 400 мг | 8.4% | 10% | 1190 г |
| Натрий, Na | 78.38 мг | 1300 мг | 6% | 7.2% | 1659 г |
| Сера, S | 98.14 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.7% | 1019 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 16.5% | 724 г |
| Хлор, Cl | 219.65 мг | 2300 мг | 9.6% | 11.5% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 6.6% | 1827 г |
| Йод, I | 67.17 мкг | 150 мкг | 44.8% | 53.5% | 223 г |
| Кобальт, Co | 10.404 мкг | 10 мкг | 104% | 124.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 10.9% | 1100 г |
| Медь, Cu | 175.7 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 21% | 569 г |
| Молибден, Mo | 8.41 мкг | 70 мкг | 12% | 14.3% | 832 г |
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22541 г |
| Фтор, F | 319.15 мкг | 4000 мкг | 8% | 9.5% | 1253 г |
| Хром, Cr | 31.27 мкг | 50 мкг | 62.5% | 74.6% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.7686 мг | 12 мг | 6.4% | 7.6% | 1561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минтай с картофелем, запеченный в пакете составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».