| Яйцо куриное | 48 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 14 г |
| Овсяные отруби | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.6% | 481 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12.6% | 327 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.1 мкг | 900 мкг | 28.2% | 11.6% | 354 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 7.1% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 11.3% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 252.73 мг | 500 мг | 50.5% | 20.8% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 12.7% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.3 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 8.8% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.526 мг | 15 мг | 16.8% | 6.9% | 594 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.288 мкг | 50 мкг | 40.6% | 16.7% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8574 мг | 20 мг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.02 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.4% | 940 г |
| Кальций, Ca | 103.32 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Магний, Mg | 53.48 мг | 400 мг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
| Натрий, Na | 917.48 мг | 1300 мг | 70.6% | 29.1% | 142 г |
| Сера, S | 208.36 мг | 1000 мг | 20.8% | 8.6% | 480 г |
| Фосфор, P | 328.8 мг | 800 мг | 41.1% | 16.9% | 243 г |
| Хлор, Cl | 1371.56 мг | 2300 мг | 59.6% | 24.5% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.352 мг | 18 мг | 18.6% | 7.7% | 537 г |
| Йод, I | 21.72 мкг | 150 мкг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Кобальт, Co | 10.152 мкг | 10 мкг | 101.5% | 41.8% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.935 мг | 2 мг | 46.8% | 19.3% | 214 г |
| Медь, Cu | 152.94 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Молибден, Mo | 9.36 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.986 мкг | 55 мкг | 67.2% | 27.7% | 149 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6845 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.6872 мг | 12 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 39.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 549.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.383 г | min 16.8 г | 38% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 242,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».