| Смородина черная | 100 г |
| Киви | 70 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 10 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Банан | 80 г |
| Семена льна | 0 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.1% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.5% | 500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 9.7% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 13.59 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 10.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.271 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.2% | 1973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 123.49 мг | 90 мг | 137.2% | 140.4% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.79 мг | 15 мг | 11.9% | 12.2% | 838 г |
| гамма Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.149 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.4% | 2327 г |
| Витамин К, филлохинон | 121.3 мкг | 120 мкг | 101.1% | 103.5% | 99 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2481 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1602 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.22 мг | 2500 мг | 16.8% | 17.2% | 594 г |
| Кальций, Ca | 58.22 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Кремний, Si | 48.169 мг | 30 мг | 160.6% | 164.4% | 62 г |
| Магний, Mg | 52.75 мг | 400 мг | 13.2% | 13.5% | 758 г |
| Натрий, Na | 24.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5379 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4890 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 8.1% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 41.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 10.2% | 996 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.54 мкг | 10 мкг | 25.4% | 26% | 394 г |
| Литий, Li | 3.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3948 мг | 2 мг | 69.7% | 71.3% | 143 г |
| Медь, Cu | 129.56 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.3% | 772 г |
| Молибден, Mo | 13.131 мкг | 70 мкг | 18.8% | 19.2% | 533 г |
| Никель, Ni | 8.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.717 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5% | 2024 г |
| Стронций, Sr | 36.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13378 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4217 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2846 г |
| Цирконий, Zr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.814 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с киви составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».